「酒少一分 健康十分」
4922026-01-08
▲ 酒精的健康風險
全球威脅：全球每年約有 260 萬人因飲酒死亡，酒精傷害佔全球疾病負擔的 4.7% 。
致癌物質：酒精成分中的乙醛已被世界衛生組織列為一級致癌物，在體內停留越久危害越大 。
器官損害：長期飲酒會增加罹患食道癌、肝癌、乳癌、中風及失智症的風險 。
心理與社會影響：酒精與憂鬱、焦慮相關，並可能導致車禍、跌倒或暴力行為等意外傷害 。
▲ 破除酒精迷思
無安全劑量：飲酒沒有「安全劑量」，即使小酌也伴隨健康風險 。
代謝速度固定：身體代謝 1單位酒精(如一瓶啤酒)至少需要 2 小時，沒有任何方法可以加速 。
性別差異：女性飲用相同酒量時，血液酒精濃度通常比男性高，風險更大 。
判斷力受損：酒精在血液濃度達 0.05 以下時，就會影響說話、記憶與協調能力 。
▲ 拒酒妙招(拒絕勸酒5招)
說開車：以開車來、怕酒駕臨檢為由拒絕 。
說傷身：表示正在吃藥、醫囑不能喝酒或身體不適 。
代酒陪喝：以茶、飲料或咖啡代替酒精 。
誠實拒絕：直接表達自己不喝酒 。
其他理由：如酒量不好、尿遁或單純不喜歡酒味 。
▲ 專業資源協助
如果發現自己或親友「不想喝卻控制不住」或「早上起床想喝一杯才舒服」，這可能是酒癮警訊 。
台灣戒酒暨酒癮防治中心：0800-25-5959 。（愛我 無酒無酒）
